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    广东11选五规则: 上班族如何缓解久坐带来的伤害?

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    发表于 2019-3-8 14:14:21 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    广东11选5购买平台 www.au4o.com 上班族这个词出现的时间并不是很长,当现代社会进入到计算机信息化社会以后,才逐步有了白领上班族这样的一些名词。所谓的上班族指的是一些底层的一些办公室工作者,需要长时间坐在办公室里进行一些电脑操作或文案操作。


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    他们最大的特点就是久坐,没有机会站立和活动。而且工作时间很长,往往是要加班。所以这些人每天的时间都是坐在凳子上。上班族久坐之后很容易出发一系列的职业病,这不仅是上班族久坐导致的,还有缺乏锻炼造成的。


    久坐会产生哪些危害呢?其实是有很多的,比如说我们常见的颈椎病腰椎间盘突出,腰肌劳损,看起来好像都是骨科的问题,其实其他专科的问题也有很多,比如说,泌尿系统啊,消化系统啊,这都会有比较明显的影响。


    其一、长期保持同一个坐姿,会导致全身肌肉产生酸痛感,甚至脖子会有僵硬和酸痛感,从而导致头晕头痛。平常在保持一个姿势较久之后,可以适当放松一下身体和精神压力。比如:起身运动,转转脖子转转腰部,缓解久坐导致的不适感。上班族长时间的精神上的压力也会导致头部晕眩,最好也得趁着上厕所或倒水时间之余缓一缓。也可以采取按摩穴位缓解久坐的问题。适度地按摩揉捏太阳穴和颈部,对紧绷的头部神经进行缓解。


    其二、在休闲时间内,做出规律的运动规划。平常生活中上班族会选择大部分的代步工具,大量的时间都会保持同一坐姿,争分夺秒的进行高强度的工作。适当地进行慢跑和拉伸运动可以强身健体,有氧运动能够给大脑提供足够的氧份使得脑部血液的运行更加畅通。也会提高上班族的睡眠质量。


    其三、久坐会导致直肠附近的静脉长期保持充血的状态,加重淤血的程度,进而使人的痔疮加重,严重的会导致大便出血,甚至是肛门破裂等症状。上班族需要保持肛门的干净,久坐一至两个小时之后就需要站立放松。


    其四、一些上班族不注意饮食习惯,经过长时间累积会引起肠胃疾病,甚至是其他钙铁锌等必须元素的缺乏,从而导致的全身性的疾病。所以,上班族要正确的对待饮食,保持良好的饮食习惯。进食之后,保持一段时间的站立或是散散步,使得胃部能够有消化的时间。


    上班族久坐导致的疾病并不是“一朝一夕”的,严重还会引起全身性的。上班族对于身体的损伤,更多的像一种“透支”,身体会变得更加虚弱会让抵抗力下降。

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